Catégorie : Burn out

Maîtriser l’art du sommeil : dormir mieux pour vivre mieux

Nous consacrons environ un tiers de notre vie au sommeil, mais sa véritable valeur est souvent sous-estimée. Dans un monde où le stress et l’agitation sont monnaie courante, comprendre et optimiser notre sommeil est devenu crucial. Cet article explore l’importance vitale du sommeil, ses effets sur la santé et propose des pistes concrètes pour l’améliorer.

L’importance cruciale du sommeil

Le sommeil n’est pas un luxe, mais une nécessité physiologique. Il joue un rôle central dans la régénération physique et mentale. Pendant que nous dormons, notre corps et notre esprit se réparent, se restaurent et se fortifient.

Le sommeil met tous nos systèmes au repos (système cardiovasculaire, respiratoire, hormonaux, métabolique, etc.). Cela nous permet d’être d’attaque pour notre journée et de rester en bonne santé. La nuit, nos tissus se réparent et notre peau se régénère.

Les enfants et les adolescents quand à eux, grandissent, car c’est la nuit qu’est sécrétée l’hormone de croissance.

Un manque de sommeil peut avoir des conséquences sévères sur la santé. Il augmente le risque d’obésité, de diabète, les maladies cardiovasculaires et les troubles mentaux comme l’anxiété ou la dépression.

L’insomnie

L’insomnie est le trouble du sommeil le plus courant.

1 français sur 5 souffre d’insomnie

Elle se manifeste par des difficultés à s’endormir ou à maintenir le sommeil.

L’insomnie est dite chronique lorsqu’elle se manifeste au moins 3 fois par semaine depuis au moins 3 mois.

Lorsqu’il persiste, ce trouble impacte notre qualité de vie et nécessite une intervention médicale ou des ajustements de mode de vie.

Les effets du sommeil sur la santé mentale

Le sommeil joue un rôle clé également pour notre santé mentale. Une privation chronique de sommeil est fortement liée à des problèmes tels que le stress, l’anxiété et la dépression. Notre sommeil est clé pour nous aider à réguler nos émotions, renforcer notre résilience psychologique et améliorer notre concentration et notre productivité.

Solutions concrètes pour mieux dormir

Examinons ensemble des solutions pour améliorer notre sommeil :

La lumière a un effet sur notre horloge biologique : tablettes, ordinateurs et téléphones portables utilisés en soirée retardent l’endormissement. Il faut se déconnecter 1h à 2h avant de se coucher.

La température corporelle : tout ce qui augmente notre température corporelle le soir peut avoir des conséquences sur notre endormissement et le maintien de notre sommeil. Ainsi, les activités sportives après 19h, un bain trop chaud, ou encore un repas copieux le soir peuvent avoir des conséquences sur notre endormissement.

Pour découvrir 8 autres solutions concrètes pour récupérer un sommeil de qualité, inscrivez-vous gratuitement dès maintenant à la formation : Les clés du sommeil.

Cette formation gratuite sera l’opportunité d’approfondir votre connaissance sur le sommeil : son rôle, son fonctionnement, ses troubles, prévenir et gérer la fatigue, 10 clés pour un sommeil de qualité..

Une véritable une mine d’or d’informations pour votre sommeil.

À travers des conseils pratiques et une compréhension approfondie des mécanismes du sommeil, cette formation offerte vise à transformer vos nuits et, par extension, votre qualité de vie.

Mon souhait est de vous aider à récupérer un sommeil de qualité et dormir enfin comme un bébé !

Enfin, rappelez-vous que le sommeil est un pilier fondamental de votre santé et de votre bien-être. Les clés du sommeil est une opportunité d’apprendre à maîtriser cet aspect vital de votre vie.

J’accède à la formation gratuite

Belle journée.

By Adaptis CoachingBurn out, Joie, QVT, Stress14/03/202414/03/2024

Comment comprendre ce qui nous motive ?

Vous avez besoin de comprendre ce qui vous motive vraiment. De connaître le pourquoi de certaines de vos réactions. De gérer votre stress. Tout simplement, de faire un point sur vos modes de fonctionnement. Découvrez Profil’INC.

Le contexte économique actuel n’est pas simple… c’est le moins que l’on puisse dire !

Il est donc important d’être au clair sur vos modes de fonctionnement.

Qu’est ce qui vous motive vraiment… VOUS !

Oui, VOUS, pas votre voisin, ni votre collègue, mais VOUS.

Nous sommes tous différents ! (j’enfonce une porte ouverte mais il est bon de se le rappeler régulièrement ? ).

Pour faire évoluer votre projet professionnel ou retrouver de la joie dans ce que vous faites, il vous sera très utile de connaître vos sources de motivations inconditionnelles, durables qui vous procurent de l’énergie et du plaisir.

Vous les distinguerez de vos motivations plus conditionnelles sensibles à un résultat ou à une reconnaissance.

Pour vous aider à faire ce tri, découvrez Profil’INC :

Profil’INC, c’est quoi ?

Profil INC, c’est l’outil qu’il vous faut pour identifier et booster vos soft skills… ou celles de vos collaborateurs.

À la lumière de l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC), profil’INC est le fruit de 30 années de recherche interdisciplinaire et d’expertise terrain, il explore les différentes facettes de la dynamique de fonctionnement d’une personne : comportementale, cognitive et émotionnelle.

Cet outil vous permet d’explorer ce qui vous pousse à agir, à décider mais également ce qui vous freine.

Il permet de faire le point sur vos modes de fonctionnement, de comprendre ce qui vous motive vraiment, de connaître le pourquoi de certaines de vos réactions et également de gérer votre stress.

Il s’adresse également aux professionnels des ressources humaines et du recrutement.

Les 3 dynamiques évaluées

Au travers d’une grille de lecture qui permet de comprendre les comportements humains, profil’INC permet d’évaluer 3 dynamiques :

1. Vos motivations,

celles qui sont inconditionnelles et durables, source de plaisir, d’énergie et de performance,
celles plus conditionnelles, sensibles au résultat et à la reconnaissance, potentiellement sources de démotivation face à l’absence de résultats,

2. Votre confiance en vous et en l’autre,

3. Votre capacité d’adaptation

C’est votre capacité à mobiliser vos meilleures ressources pour vous adapter sereinement aux changements et aux situations difficiles ou complexes.

Tester Profil’INC, c’est vous permettre d’être au clair sur vos modes de fonctionnement afin de faire les bons choix professionnels… et personnels.

Parlons-en ensemble

By Adaptis CoachingBurn out, Motivation, Stress23/02/202129/01/2024

Comment réussir son burn out ?

Le « burn out » ou « syndrome d’épuisement professionnel » désigne un état “d’épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel.” Mais alors, comment être certain de bien « réussir » son burn out ? Quelles sont les astuces pour y arriver presque à coup sûr ? Comment le détecter ?

L’exemple de Paul

Regardons de plus près l’histoire de Paul.

Paul est cadre dans une grande entreprise internationale. Il aime son travail. Il est marié et a 2 enfants. Des week-ends bien remplis. Des amis et de la famille à proximité. Sur le papier, tout va bien. Le tableau idéal.

En fait, je dirais plutôt que Paul adoooore son travail. Il est très impliqué et consciencieux et se met constamment la pression pour être au top. Il aime donner le meilleur de lui-même.

Il prend tous les dossiers qui lui sont confiés car cela lui donne l’occasion de montrer à quel point il est performant et arrive à assumer une grosse charge de travail.

Quand il rentre chez lui, sitôt la dernière bouchée du dîner avalée, il embrasse ses deux têtes blondes et se remet au travail afin de terminer le dernier dossier qui lui a été confié. Quel plaisir quand il pourra le donner à son manager dès le lendemain, alors qu’il n’était attendu que dans une semaine. Il savoure d’avance son effet de surprise.

Minuit, le dossier est terminé, il file au lit et avant de s’endormir traite les derniers mails reçus pendant la journée. La nuit sera courte.

Quelle belle journée !

Des journées de ce style, il va falloir en cumuler un bon nombre pour être certain d’arriver à faire un burn out.

Le week-end, son épouse Sylvie s’occupe des enfants pour lui permettre de continuer à travailler, toujours plus. Pas trop de sport ou de sorties entre amis, il préfère prendre un peu d’avance dans ses dossiers.

Certains jours, Sylvie lui demande comment il arrive à gérer autant de choses en parallèle.

D’autres jours, elle lui fait remarquer qu’il travaille trop, alors il s’énerve, nie et lui répond qu’elle n’a aucun sens des vraies priorités.

Il s’irrite de plus en plus et commence à avoir peur de mal faire. Au travail aussi, son humeur a changé. Il a peur d’être rejeté et multiplie ses efforts. Mais progressivement, son travail si passionnant il y a peu commence à l’ennuyer. Il trouve son job vide de sens. Il se sent fatigué… épuisé. Il n’arrive plus à faire face.

Et là : Bingo ! Burn out ! Paul a réussi à bien se vider de toute son énergie.

La clé du “succès” de Paul, c’est d’avoir bien laissé branché son “déconomètre”.

Son “déco-quoi ?” me direz-vous ? Son déconomètre, l’appareil (imaginaire) servant à mesurer le degré de folie (j’ai remplacé le bon terme par un autre plus politiquement correct).

« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »
Albert Einstein

Pour la Haute Autorité de Santé (HAS), le burn out est un processus de dégradation du rapport subjectif au travail. Concrètement, face à des situations de stress professionnel chronique, la personne en burn out ne parvient plus à faire face.

Il ne se fait pas en deux jours. Il est le fruit d’un processus lent et progressif. Si insidieux que lorsque l’on s’en rend vraiment compte, il est souvent déjà tard… voire trop tard.

Quels sont les meilleurs candidats au burn out ?

Sommes-nous tous égaux pour « réussir » notre burn out ?

Bonne nouvelle : tout le monde peut y arriver. Cela dit, pour être tout à fait honnête, les femmes ont un petit peu plus de chances d’y arriver. Selon les études, les femmes sont 2 à 3 fois plus touchées par le burn out (Source : portait robot des personnes exposées au burn out, du cabinet Technologia).

Pas de zones géographiques de prédilection. Quel que soit votre lieu de résidence en France, vos chances de succès seront les mêmes.

Il n’y a pas non plus de métiers de prédilection. Même si au départ il était plutôt observé dans les professions médicales, le burn out concerne maintenant tout le monde.

Malheureusement il y a un paramètre qui ne vous appartient pas.

Et oui, pas de chance, le burn out ne tient pas qu’à vous et à vous seul… il faut un environnement favorable, un “terreau propice” pour qu’il se développe.

“Quel environnement ? », me demanderez-vous.

Une organisation de votre entreprise et un management bien particulier ! Pour en savoir plus sur cet aspect, je vous invite à réécouter l’interview de Benoît Coux dans mon article “Harcèlement : comment le prévenir ?”, vous y trouverez des points communs entre les conditions de développement d’un burn out et d’un harcèlement.

Comment savoir si vous êtes en bonne voie ?

Rien de plus simple, vous pouvez le vérifier sur internet.

Plusieurs tests sont à votre disposition :

Le Maslach Burnout Inventory

Mis au point par Maslach & Jackson en 1981, le Maslach Burnout Inventory (MBI)5 est le questionnaire scientifiquement validé le plus utilisé aujourd’hui.

Le Copenhagen Burnout Inventory

Le CBI explore quant à lui trois dimensions du burn out : l’épuisement personnel, l’épuisement professionnel et l’épuisement relationnel.

Résumons-nous : comment détecter un burn out ?

Le burn out se caractérise par trois dimensions, selon la définition de l’OMS :

un sentiment de fatigue intense et d’épuisement,
des sentiments négatifs ou cyniques liés au travail,
une efficacité professionnelle réduite.

Selon l’Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS), pour détecter un burn out au niveau individuel, l’employeur, l’encadrement, les acteurs de la prévention au sein de l’entreprise, doivent être vigilants à un ensemble de signaux :

Le salarié se plaint-il de manquer d’énergie pour accomplir son travail ?
Fait-il part de problèmes de concentration, de manque de disponibilité mentale au travail ?
Est-il facilement irritable ?
Dévalorise-t-il le travail qu’il accomplit, sa propre efficacité et ses compétences ?
Manifeste-t-il des signes de désinvestissement professionnel ?

Un changement dans l’attitude du salarié, un repli sur soi, un désengagement inhabituel sont autant de signaux qui doivent interpeller l’entourage professionnel.

L’un de vos proches est concerné ?

Si l’un de vos proches est sur la mauvaise pente, en direction d’un possible burn out, prenez les devants et abordez le sujet franchement. Il n’aura bien souvent pas conscience qu’il a dépassé ses limites.

La tâche est délicate, certes, mais l’enjeu est important.

Pour vous donner une image un peu guerrière, il vaut mieux désamorcer une grenade avant qu’elle n’explose.

Lors de cette étape de burn in, qui précède le burn out, votre proche se consume de l’intérieur sans même s’en rendre compte.

Essayez de dialoguer avec lui, il ne sera peut-être pas sourd à toutes vos remarques.

Si aujourd’hui vous vous sentez épuisé par votre travail et, contrairement à Paul, voulez éviter de faire un burn-out… Parlons-en ensemble.

Contactez-moi

By Adaptis CoachingBurn out, Harcèlement, Motivation, QVT, Stress04/12/202029/01/2024

Comment décrypter un management toxique ?

Marre de subir un management qui vous stresse ? Vous n’arrivez pas à travailler dans ces conditions ?

Qu’est-ce qu’un manager toxique et comment travailler avec lui ?

C’est la question que j’ai posée à Patrick Collignon.

Dans cette interview, Patrick nous décrypte 2 styles de management toxiques et nous explique comment travailler avec eux.

Votre manager est-il plutôt Hyper, qui ne s’arrête jamais et veut toujours plus… ou bien Despote qui a toujours le dernier mot ?

Qui est Patrick Collignon ?

Patrick est auteur, conférencier et coach d’épanouissement, expert du stress et de l’anxiété. Sa conférence TED “enfin libre d’être moi” a été vue près de 160 000 fois.

Son quotidien est d’accompagner ses clients à reprendre leur vie en main en détournant le fonctionnement normal de leur cerveau à leur avantage.

Il a écrit 6 livres de développement personnel et de vulgarisation scientifique, dont : “Le Management toxique” co-écrit avec Chantal Vander Vorst.

Qu’est-ce qu’un management toxique ?

Un management devient toxique lorsqu’il ajoute aux tâches une pression psychologique supplémentaire inefficace. On entend par management un manager mais aussi une organisation.

Patrick Collignon distingue 5 styles de management toxiques.

Regardons-en 2 en détails : le management Hyper et le management Despote

1) Le management Hyper

Comment réagit le manager Hyper ?

Un manager Hyper…. est hyper tout… et n’importe quoi.

Je m’explique.

Il peut être hyper ordonné, hyper structuré, hyper relationnel, ou hyper enthousiaste, etc. etc.

Très agréable à première vue. Mais alors quel est le problème me direz vous ?

Son côté “too much” est un indice de la pression qu’il va vous mettre. Prenons un exemple.

Le manager hyper créatif, va distribuer ses idées sans forcément les gérer pour faire en sorte qu’elles deviennent concrètes. Il va mettre la pression sur les personnes qui l’entourent pour que ses idées soient matérialisées.

Hyper sympa toutes ces idées nouvelles…. mais épuisant à la longue pour ceux qui sont autour ! On est obligé d’agir pour 2.

Comment fonctionne l’Hyper ?

Au départ, c’est génial, tout va bien… en apparence. Le manager Hyper oscille entre la fébrilité, l’envie que cela se fasse et une peur que cela ne se fasse pas. Quand il obtient le résultat, ça n’est souvent pas ce qu’il veut, pas aussi bien que ce qu’il veut.

Quand il n’obtient pas ce qu’il veut, il est insatisfait. Si cela se reproduit, alors il peut ne plus faire confiance, remettre en question la relation, se dire et vous dire que vous auriez dû faire ceci ou cela, ne plus vouloir travailler avec vous, etc.

Car bien entendu, si cela ne tourne pas comme prévu, c’est forcément de VOTRE faute.

Comment travailler avec un manager Hyper ?

L’important sera de rester dans l’oscillation du début. Autrement dit, lui montrer que les choses avancent, petit à petit. Il faut lui donner les résultats au compte-goutte et l’inclure pour le faire travailler.

Comment me direz-vous ?

Et bien en lui demandant de se positionner, de faire par exemple le business plan. L’idée est de l’amener à prendre conscience que sa demande est disproportionnée par rapport aux possibilités. Il faut lui mettre dans les mains des actions sans arriver trop vite à un résultat. Il faut lui laisser le temps d’arriver lui-même à la conclusion que cela ne fonctionnera pas comme il veut.

2) Le management Despote

Comment réagit le manager Despote ?

Avec le Despote, on ne peut pas dire non. Il obtient ce qu’il veut, quand il le veut et comme il veut. C’est le principe du mâle alpha, comme dans les meutes d’animaux. Le mal alpha domine le troupeau.

Le Despote a tendance à surévaluer sa confiance en lui. Il dispose d’une très faible capacité de remise en question.

Prenez l’exemple d’un attelage de chiens de traineau. Celui qui est devant n’y est pas par hasard. C’est le mâle alpha de la meute qui a imposé son autorité sur les autres et aura la meilleure pitance.

Comment fonctionne le Despote ?

Le Despote ne supporte pas le “non” et vous le fera clairement savoir. Si vous le mettez face à ses contradictions, il risquera de tenter de vous écraser. Il peut choisir un “bouc et misères”, un bouc émissaire qui aura la vie bien dure.

Si vous restez zen, il fera monter la pression jusqu’au point de vous faire craquer. Il a une excellente faculté à trouver chez les autres leur point sensible, leur point de rupture.

Il aime diviser pour régner.

Comment travailler avec un manager Despote ?

Règle n°1 : ne pas prendre ses remarques personnellement. Un petit peu comme si vous regardiez un match de catch à la télé. Prendre du recul vous aidera à rester zen.

Règle n°2 : rappelez le cadre de vos interventions, tout en lui laissant une porte de sortie pour qu’il ne se sente pas acculé. Il faut être capable de lui dire non, mais sans trop de fermeté pour ne pas lui donner l’impression que vous lui tenez tête.

Règle n°3 : invitez-le à se positionner en lui demandant par exemple ce qu’il ferait à votre place.

Règle n°4 : n’hésitez pas à beaucoup communiquer par écrit avec lui.

Une bonne astuce : supprimer les adverbes de vos écrits. Factualisez, sans émotions. “Être à l”heure” est factuel et indiscutable, ce qui n’est pas le cas de “être généralement à l’heure”.

Un dernier conseil de Patrick : prenez le moins possible sur vous !

Dans la majorité des cas, le harcèlement que vous subissez ne sera pas voulu. Il n’y a bien souvent rien de personnel, pour vous ennuyer. Il vient d’une personne qui veut “juste” bien faire son travail.

Ne prenez pas sur vous plus qu’il ne le faut pour ne pas vous détruire.

Supporter la toxicité d’une relation, c’est écouter sa peur. Je ne bouge pas car je peux avoir peur que mon prochain job soit moins bien que celui que j’ai. L’incertitude peut m’angoisser. Acceptons cette peur.

Se faire accompagner peut également nous aider à mettre en perspective la possibilité qu’au contraire on puisse être bien ailleurs.

Pour découvrir l’intégralité des 5 styles de management toxiques, je vous invite à lire le livre de Patrick Collignon :

Vous avez reconnu votre manager et ne savez pas quoi faire ? Parlons-en.

Séance gratuite

By Adaptis CoachingBurn out, Communication, Harcèlement, Stress25/07/202028/01/2024

Salariés épuisés : l’éloge de la fatigue

Vous êtes épuisés ? En ce moment, vous avez des horaires de fous ? Nous faisons l’éloge de la fatigue pour le personnel hospitalier. Mais La fatigue peut toucher tout le monde. Pour certains salariés, elle prend toutefois une teinte particulière.

L’éloge de la fatigue du personnel hospitalier

« Vous me dites, Monsieur, que j’ai mauvaise mine. Qu’avec cette vie que je mène je me ruine. Que l’on ne gagne rien à trop se prodiguer. Vous me dites enfin que je suis fatigué. Oui je suis fatigué, Monsieur, mais je m’en flatte…. »

Ainsi commence l’éloge de la fatigue de Robert Lamoureux.

En cette période de grande pandémie, nous encourageons tous les soirs à nos fenêtres, à 20h, tous ces soignants et le personnel des hôpitaux qui s’épuisent jour après jour à lutter contre le covid à sauver certaines vies et à tenter d’en sauver d’autres. Notre santé est essentielle et ils se battent 24h/24 et 7j/7.

Je les imagine rentrer chez eux le soir et…

« …se sentir plier sous le poids formidable. Des vies dont un beau jour on s’est fait responsable (…) Aider une existence à continuer sa course. Et pour cela se battre à s’en user le cœur cette fatigue-là, Monsieur, c’est du bonheur. »

Malgré le stress de la contagion, la pression du nombre des malades, la saturation des structures d’accueil, l’incertitude de la durée de l’épidémie, de nombreux soignants prennent tous les jours le chemin de l’hôpital et luttent contre l’épidémie de coronavirus.

La plupart de toutes ces personnes se sentent à leur place, au milieu de ce chamboulement.

Ce sentiment alimente une profonde motivation qui les nourrit au quotidien et sur la base de laquelle ils ont peut être jadis prêté serment.

Cette fatigue là est une récompense et un bonheur.

Une fatigue différente pour les salariés harcelés

Mais pour certains salariés, la fatigue prend parfois une autre teinte.

« Lorsqu’on a fait de soi son unique horizon. Lorsqu’on n’a rien à perdre, à vaincre ou à défendre cette fatigue-là est mauvaise à entendre. Elle fait le front lourd, l’œil morne, le dos rond. Et vous donne l’aspect d’un vivant moribond. »

Pour ceux là, la fatigue prend la couleur d’une routine qui tous les jours se déroule inexorablement de la même façon.

Elle résulte de paroles, d’actes, de gestes, d’écrits qui portent atteinte à leur personnalité, à leur dignité, à leur intégrité physique ou psychique.

Cette fatigue-là ne fait pas de bruit. Elle s’immisce progressivement.

Le premier événement nous surprend.

On se dit : “ça n’est pas un drame”. “Il (ou elle) doit sûrement avoir une raison”.

Mais cela revient et commence à nous inquiéter.

“Que se passe-t-il ?”

“Pourquoi moi ?”

“Qu’ai-je-fait pour en arriver là ?”

A la fin, nous sommes anesthésiés. La fatigue est installée profondément.

“A quoi bon ?”

Cette fatigue-là nous “donne l’aspect d’un vivant moribond”.

Je ne vois plus d’issue à ma situation.

Je subis encore et encore les mêmes brimades, mesures vexatoires, remarques irrationnelles, chantages ou manipulations.

Je ne sais plus à qui je dois faire confiance.

Suis-je quelqu’un de valeur et de confiance ?

Qu’en est-il de tous ceux qui m’entourent ?

A qui pourrais-je parler, me confier, échanger sur cette situation qui me pèse tant.

Qui me croira et m’entendra ?

Que faire lorsque l’on est fatigué ?

Si vous pensez qu’une personne de votre connaissance vit une telle fatigue et pourrait avoir besoin de parler, je serais heureuse de lui offrir une séance gratuite.

Séance gratuite

Pour écouter la version intégrale de l’éloge de la fatigue, c’est ici.

By Adaptis CoachingBurn out, Harcèlement, QVT, Stress11/05/202028/01/2024

Salariés… pour vous le confinement c’est une prison ou une libération?

Confiner, c’est s’enfermer, mais également se limiter, se borner à une activité quelconque unique ou restreinte. Avec le confinement, le télétravail devient le nouveau défi car cumulé avec les enfants et la maison. Pour les victimes de harcèlement au travail, c’est une pause attendue et bénéfique.

Je démarre ce blog dans une période bien étrange. A cause du Covid19, déjà plus d’un mois que nous sommes confinés et ça n’est que le début.

Confiner c’est restreindre

Pour de très nombreux salariés, le télétravail devient le nouveau défi car cumulé en simultané avec la scolarité des enfants, la baisse de l’exercice physique, les repas, l’entretien de la maison, etc.

Tout le monde a vite compris ce que le mot confinement veut dire et implique.

Que dit le Larousse?

Se confiner, c’est s’enfermer, être enfermé dans un lieu. C’est se limiter, se borner à une activité quelconque unique ou restreinte.

Mis à part dans certains pays comme la France où certains types d’activités sportives en plein air ont été autorisés (ce qui n’était pas le cas à Madrid où j’habite), l’activité restreinte à l’essentiel est très claire pour chacun.

Du côté des animaux, le confinement correspond à une population animale trop nombreuse dans un espace trop restreint qui manque d’oxygène, de nourriture ou d’espace.

Cela nous correspond tout à fait également en ce moment. Bon nombre de personne n’ont pas la chance d’avoir un grand appartement ou une maison pour garantir un espace de vie suffisant à chacun, ni même une résidence secondaire où s’évader comme certains parisiens.

Une prison qui prive de libertés

Tout le monde a bien compris ce que le mot confinement veut dire et les privations de liberté qu’il implique.

La privation de la liberté :

de bouger où je veux,
de voir qui je veux,
de sentir le soleil sur ma peau
se sentir le vent dans mes cheveux,
de voir le sourire d’un ami,
des embrassades de la famille,
d’une terrasse de café à Paris,
dequelques tapas à Madrid.

Et pourtant, alors que le confinement entraîne de nombreuses privations, pour un certain nombre de personnes c’est une véritable libération.

Libéré, confiné…

Au hasard de mes déambulations sur les réseaux sociaux, je suis frappée par des témoignages de victimes de harcèlement en cette période de confinement.

“Après tout ce que j’ai subi, ce confinement c’est du bonheur”.

“Je préfère le confinement au bureau avec des gens pourris”.

“Je savoure la vie”.

“Je souffle”.

“Je profite”.

“Je me sens plus protégé chez moi”.

Etrange vous ne trouvez pas ?

Alors que pour beaucoup il est synonyme de restriction et d’isolement, pour ces victimes c’est une pause attendue et bénéfique.

C’est une chose de se sentir isolé en raison d’une mesure générale publique, que l’on sait être à durée déterminée.

C’est autre de s’isoler soit même, pour une durée indéterminée, par peur d’une ou plusieurs personnes.

De s’isoler car on ne sait plus à qui faire confiance (à commencer par soi-même).

De s’isoler car nos proches ne comprendraient pas.

De s’isoler car on ne sait plus quoi faire.

Étonnant quand on sait que le harcèlement moral au travail touche plus de 3 salariés sur 10 (Source : Ipsos).

La parole libère

Le premier pas essentiel pour sortir du harcèlement moral c’est justement de sortir de cet isolement, de parler.

Il est rare de s’en sortir seul.

De nombreuses victimes entament des démarches personnelles quand le harcèlement est déjà allé très loin, qu’elles sont dans une profonde souffrance au travail et que leur santé physique ou mentale est modifiée.

Si cet article vous a interpellé et que vous souhaitez retrouver du calme et du bien être, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance gratuite afin que nous puissions prendre le temps de faire connaissance, clarifier votre situation et vos objectifs et découvrir comment je peux vous accompagner.

Séance gratuite

By Adaptis CoachingBurn out, Harcèlement, Motivation, Stress23/04/202029/01/2024